Белковые блюда на ужин – худеем с пользой и удовольствием

0
3607
Белковые блюда на ужин – худеем с пользой и удовольствием

Чтобы встретить лето с подтянутой и красивой фигурой, важно позаботиться о каждодневном рационе заранее.

Специалисты из области диетологии развенчивают миф о пользе изнуряющего голодания и полагают, что сбалансированное питание пять раз в день – это ключ к успешному похудению.

Многие знают о правиле приема пищи за 3 часа до сна, однако вопрос вариантов правильного ужина остается актуальным.
На самом деле все гораздо проще, чем вы думаете. Если возникли сложности с выбором рецепта вечернего блюда – отдайте предпочтение белку. Именно он станет тем недостающим звеном вашего организма, который поможет мышечной системе прийти в норму перед началом нового дня.
Побалуйте себя вкусным ужином, состоящим из белка, и худейте без диет!

1. Омлет


Омлет – это ни что иное, как совокупность молока и яичных белков в сочетании с помидорами и стручковой фасолью.

 

2. Филе курицы

 

Картинки по запросу филе курицы на гриле фото

Ароматное филе маринуется в соке лимона с добавлением специй и готовится на гриле. Гарнируется овощами и листьями салата.

3. Рыба

 


Еще один вариант ужина, приготовленного в пароварке, которое отлично сочетается с овощами.

 

 

4. Мясо кролика

Картинки по запросу Мясо кролика, приготовленное в духовке фото

Приготовьте крольчатину в духовке, предварительно замариновав и завернув в фольгу. Подавайте с помидорами.

 

5. Бурый рис

Картинки по запросу варенный Бурый рис фото

Рис бурого сорта – отличный вариант белкового гарнира вместе с овощами.

 

6. Супы из птицы или рыбы

 


Супчик из мяса курицы или рыбы без добавления картофеля и круп – идеальный ужин, который усваивается быстро и помогает худеть.

 

7. Запеченное филе курицы

Картинки по запросу Запеченное филе курицы фото

Курица приправляется и запекается в фольге

 

8. Творог и корица


Творожная смесь с добавлением корицы – вариант ароматного и полезного десерта. Но не более 150 грамм.

9.Творог с солью и овощами

Картинки по запросу Творог с солью и овощами фото

Творог хорош не только в сладком виде, но и в подсоленном, особенно в сочетании с зеленью или помидорами.

 

10. Котлеты

Картинки по запросу Котлеты на пару фото

Запеките котлеты из птицы или рыбы или приготовьте их на пару

 

11. Омлет из творога


Добавьте в обычный омлет творог (100 г), а также стручковую фасоль с зеленью. Специи добавляются по вкусу.

 

12. Овощной салат с тунцом

Картинки по запросу Овощной салат с тунцом фото

Еще один белковый вариант ужина с морепродуктами. Готовится быстро, получается вкусно!

 

13. Минтай

Картинки по запросу Минтай отварной с фасолью фото

Минтай отваривается и подается с отварной фасолью в качестве гарнира.

 

14. Постное Чили


Постный фарш говядины и фасоль красного сорта – весьма оригинальное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям Чили.

 

15. Блюдо из телятины

Картинки по запросу телятина с овощами фото

Потушите мясо телятины с соусом из овощей и насладитесь сытным и полезным белковым ужином!

 

16. Филе индюшки

Картинки по запросу Филе индейки в духовке фото

Если надоела курица, приготовьте индюшачье филе в духовке. Лучше предварительно завернуть в фольгу. На гарнир можно выбрать огурец и зелень.

 

17. Салат с сыром Моцарелла

 

Листья салата и кусочки сыра – сочное и легкое блюдо, подходящее для вечернего ужина.

 

18. Курица и сельдерей

Картинки по запросу салат Курица и сельдерей фото

Для приготовления салата сельдерей измельчается и смешивается с отварной курицей.

 

19. Запеченный сибас

Картинки по запросу Запеченный сибас фото

Запеканка из овощей и сибаса – еще одно белковое блюдо, которое готовится легко и естся с удовольствием

 

20. Шашлык из курицы с имбирем и лимоном

 


Курица маринуется в имбирно-лимонной смесе и готовится на гриле.

Загрузка...

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ