Калорийность продуктов — в помощь худеющим

0
2465
 

Калорийность продуктов — в помощь худеющим

Как известно для стройной фигуры важно правильно питаться. А для того чтобы избавиться от лишнего жира необходимо просто ограничить попадание лишних калорий в организм. Стройная фигура это результат не столько тренировки, сколько питание по БЖУ. Это не диета, а научно обоснованная система рационального питания, придерживаться которой можно на протяжении всей жизни.

Итак, считаем калории:

Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккал
Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал

Яйцо вареное — 1 шт. — 75 ккал
Яичница — 2 шт. — 180 ккал
Булка для хот-дога — 1 шт. — 136 ккал
Паприка — 1 шт. — 19 ккал
Лук — 1 шт. — 30 ккал

Банан — 1 шт. — 102 ккал
Персик — 1 шт. — 62 ккал
Мандарин — 1 шт. — 26 ккал
Апельсин — 1 шт. — 80 ккал
Абрикос — 1 шт. — 22 ккал

Зефир — 1 шт. — 150 ккал
Вафли — 1 шт. — 150 ккал
Овсяное печенье — 1 шт. — 60 ккал

Оливки зеленые — 10 шт. — 38 ккал

Орехи:
арахис — 10 шт. — 56 ккал
фисташки — 10 шт. — 24 ккал
грецкие — 3 шт. — 129 ккал

Сок:
грейпфрутовый — 1 стакан — 80 ккал
яблочный — 1 стакан — 84 ккал
апельсиновый — 1 стакан — 86 ккал
томатный — 1 стакан — 26 ккал

Кисель — 1 стакан — 80 ккал
Какао с молоком — 1 стакан — 140 ккал
Кока, пепси — 0,33 л — 139 ккал
Пиво — 0,33 л — 162 ккал
Вино — 1 бокал — 100 ккал

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ