Правила здорового питания после 18.00, соблюдая которые, вы никогда не поправитесь

0
5019
Правила здорового питания после 18.00, соблюдая которые, вы никогда не поправитесь

Правила здорового питания включают в себя не есть после 18 часов, однако для современной работающей женщины это практически невозможно. Да и не нужно. Потому что главный критерий и совет диетолога — не кушать за 2-3 часа до сна, поэтому каждая самостоятельно определяет время своего ужина. А вот что именно есть вечером — очень важно. Вот 10 проверенных продуктов для вечерней трапезы здорового питания:

Малина

Картинки по запросу Малина фото

Содержит в своем составе вещества, повышающие упругость кожи лица и ее цвет, содержит огромное количество витамина С. Также она положительно воздействует на пищеварительный тракт. Да и вкусно.

Капуста

Картинки по запросу Капуста фото

Совершенно любая: цветная, белокочанная, брюссельская, красная, приготовленная в пароварке, тушеная или в салате, сколько душе угодно.

Треска

Картинки по запросу Треска фото

Треска относится к нежирной белой рыбе, в ней совершенно нет насыщенных жиров. При этом содержание белка соперничает с мясом, но он более легкоусвояем. А содержание Омега жирных кислот просто вне конкуренции.

Сельдерей

Картинки по запросу Сельдерей фото

Мы не могли не упомянуть об этом полезнейшем во всех отношениях продукте. Готовьте его как только вздумается.

Камбала

Картинки по запросу Камбала фото

Содержит удивительно химическое вещество метионин, помогающее расщеплять жиры. В ней в несколько раз меньше соединительной ткани, чем в любой другой рыбе, поэтому белок быстро усваивается в организме, и у вас не будет ощущения, будто вы объелись на ночь.

Творог

Картинки по запросу Творог фото

Обезжиренный творог — идеальный ужин, в котором много белка и мало жира, это позволит вам уснуть без чувства голода, но не чувствовать тяжесть в желудке. Творог хорошо сочетается с укропом или петрушкой.

Помидоры

Картинки по запросу Помидоры фото

Также отличный ужин — большая тарелка салата из помидоров с огурцами и зеленью. Большое количество клетчатки насытит организм, а малая калорийность позволит не сильно ущемлять себя в порции.

Яйца

Картинки по запросу Яйца фото

На ужин идеально подойдут вареные яйца или омлет с обезжиренным молоком. Вполне допустимо добавить зеленый лук или помидоры.

Курица

Картинки по запросу Курица фото

Куриная грудка, приготовленная на пару словно бы специально придумана для сытного, низкокалорийного ужина. Она хорошо переваривается, не содержит жира, отлично помогает восстановиться мышцам после тренировок.

Печень

Картинки по запросу Печень куринная фото

Куриная или говяжья печень (небольшая порция) также относится к правильным ужинам. В сочетании с тушеными или сырыми овощами он прекрасно насыщает, но не отложится в запас.

Запомните, эти продукты, их можно есть чтобы похудеть, расскажите об этом подружкам, пусть тоже ужинают правильно.

Источник

Загрузка...
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ