СУПЕРДИЕТИЧЕСКИЙ БЕЛКОВЫЙ ТОРТ С КУРИЦЕЙ

0
10371
 

СУПЕРДИЕТИЧЕСКИЙ БЕЛКОВЫЙ ТОРТ С КУРИЦЕЙ

Легкое и вкусное блюдо просто идеально подходит для здорового низкокалорийного питания. Такой тортик будет замечательным обедом или ужином всем худеющим и вполне допустим даже в разгрузочные дни.

В основе торта белковый омлет, который очень удачно сочетается с отварной куриной грудкой и легким творожным кремом.
В 100 граммах энергетическая ценность: 63 ккал; Белки 8,47 грамм, Жиры 2,39 грамм, Углеводы 1,9 грамм.

Ингредиенты:
  • 9 шт. яйца
  • 1 шт. куриная грудка
  • 200 гр творог
  • 100 мл кефир
  • 3 зубчика чеснок
  •  соль, зелень
Приготовление:
  1. Куриную грудку кладем в кастрюлю, заливаем водой, добавляем немного соли, доводим до кипения и варим около 30 минут.

    Достаем из воды и охлаждаем. Затем нарезаем кубиками.

  2. Для каждого слоя торта нужен будет омлет из трех белков и одного желтка.

    Белки и желток слегка взбиваем вилкой и поджариваем на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон без всякого масла. Диаметр сковороды не очень большой — около 20 см.

  3. Всякому торту нужен вкусный крем, который объединит все составляющие в единое целое. Наш белковый торт с куриной грудкой — не исключение.

    Мелко рубим чеснок и большой пучок зелени, добавляем нежирный творог и перемешиваем. Нежирного кефира вливаем столько, чтобы полученный крем можно было намазать на омлет. И солим по вкусу. Творожный крем с зеленью готов.

  4. Приступаем к сборке нашего белкового торта с куриной грудкой. Один омлет кладем на тарелку и покрываем его третью творожного крема
  5. Выкладываем на него половину нарезанной кубиками куриной грудки. Сверху — второй омлет, еще треть творожного крема и оставшуюся куриную грудку.
  6. Покрываем торт третьим омлетом и оставшимся творожным кремом.
  7. Готовый белковый торт с куриной грудкой и творожным кремом украшаем свежими овощами и зеленью.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ